Die progressive Muskelentspannung / Muskelrelaxation (PMR) wurde in den 1920 er Jahren vom amerikanischen Physiologen Dr. Edmund Jacobsen an der Harvard University in Chicago entwickelt und veröffentlicht. Diese Methode beruht auf dem Prinzip von
Muskel- Anspannung und Muskel- Entspannung
Jede psychische Erregung manifestiert sich in den Muskeln - UND UMGEKEHRT
Anhaltender Stress und Anspannungen können zu Beschwerden führen, wie z. B. Muskel- Verspannungen, Schlafstörungen, Spannungs- Kopfschmerz, Verdauungsproblemen, Herz- Kreislauf- Problemen etc. Mit der progressive Muskelentspannung hat man eine Methode, diese Beschwerden durch eigenverantwortliches Üben selbst zu lindern.
Wir üben zunächst mit 14 Muskelgruppen und fassen dann auf 7 Muskelgruppen zusammen. Alltagstauglich wird es dann mit 4 Muskelgruppen, um sich selbst schnell und überall in die Entspannung bringen zu können.
PMR eignet sich besonders gut für Menschen, die Bewegung lieben und ihren Körper spüren möchten. Für Sportler oder Kinder mit Bewegungsdrang ebenso wie für ältere Menschen, um durch die Übungen den Körper zu spüren und die Körperspannung aufrecht zu erhalten.
Die Übungen können im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden, in der Kleingruppe bis max. 8 Personen oder im Einzelsetting.
Matten und Ruhemöbel sind vorhanden. Getränke stehen jederzeit kostenlos für Sie bereit. Die Teilnehmer bekommen ein Informationsblatt ausgehändigt, um ihnen die Wiederholung der Übungen zu Hause zu erleichtern.
Sie benötigen nur bequeme Kleidung, warme Strümpfe und ggf. eine Decke.
Bei Bedarf werde ich auch gerne reine Frauen- oder Männergruppen anbieten.
Tauchen Sie in angenehmer Atmosphäre in die Entspannung ein und schenken Sie sich ein wenig Zeit für Sich und Ihr Wohlbefinden
Gerne vereinbare ich mit Ihnen ein kostenloses Beratungsgespräch unter Tel. 01520 3986 553
Anmeldungen telefonisch oder unter post@starkentspannt.de